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안녕하세요. 지난 화요일에는 무릎과 허리 관절에 무리 없이 집에서 튼튼한 하체를 다지는 '하루 10분 의자 운동 루틴'을 소개해 드렸습니다. 든든한 하체 근육을 키웠다면, 이제는 그 근육과 우리 몸 구석구석에 맑은 혈액을 공급하는 ‘혈관 건강’을 챙겨야 할 때입니다. 나이가 들수록 혈관은 탄력을 잃고 좁아지며, 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증 등 만성질환의 위험이 커집니다. 이러한 혈관 노화를 막고 깨끗하게 유지하는 핵심 열쇠는 바로 ‘항산화 영양소’가 풍부한 식단입니다. 오늘은 100세 건강을 위한 시니어 필수 항산화 식단 전략과 8월에 꼭 챙겨야 할 제철 식재료를 상세히 안내해 드립니다.1. 왜 시니어에게 '항산화 식단'이 필수일까요?우리 몸은 에너지를 만드는 과정에서 ‘활성산소’라는 찌꺼기를 생성합니다..