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안녕하세요. 가을 밤바람이 서늘하게 불어오며 계절의 깊이를 느끼게 하는 2026년 10월 9일 금요일 아침입니다. 어제는 건조한 가을철 눈 건강을 지키는 '안구건조증 예방 및 올바른 인공눈물 사용법'을 살펴보았습니다. 눈의 피로를 풀고 상쾌한 시야를 확보하셨다면, 오늘은 하루 동안 지친 몸과 마음을 회복하고 면역력을 다지는 ‘시니어 불면증 극복 & 숙면 환경 조성법’ 이야기를 전해드립니다. "밤에 잠들기까지 시간이 오래 걸리고 자다 깨다를 반복합니다", "새벽에 일찍 깨서 다시 잠들지 못해 낮 동안 머리가 멍하고 피곤합니다" 하고 고충을 토로하시는 어르신들이 많습니다. 나이가 들수록 수면을 조절하는 멜라토닌 호르몬 분비가 감소하고 깊은 잠(서파 수면)의 비중이 줄어들기 때문에 불면증을 겪기 쉽습니다. 특..