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안녕하세요. 어제는 관절 무리 없이 다녀올 수 있는 가성비 높은 '전국 시니어 친화 힐링 여행지 & 숙소 추천'을 소개해 드렸습니다. 야외에서 맑은 공기를 마시며 마음을 충전하셨다면, 오늘은 건강한 하루를 완성하는 가장 중요한 기반인 ‘숙면과 수면 건강’ 이야기를 전해드립니다. "밤에 자다가 두세 번씩 깨서 다시 잠들기 힘들어요", "누워도 잡생각이 많아져 새벽까지 눈만 뻐끔뻐끔 감고 있어요" 하며 불편을 겪으신 적이 있으신가요? 나이가 들수록 멜라토닌 호르몬 분비가 줄어들면서 깊은 잠을 자는 시간이 자연스럽게 감소하지만, 매일 실천하는 올바른 수면 습관만으로도 수면의 질을 대폭 올릴 수 있습니다. 매일 이어지는 연재의 열여섯 번째 시간인 오늘(9월 3일 목요일)은, 약에 의존하지 않고 밤마다 꿀잠을 잘..