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[시니어 액티브 라이프] 제34차: 가을철 숙면이 보약! 시니어 수면 장애 극복 & 깊은 잠을 부르는 4가지 습관 BEST 4시니어 액티브 여가 라이프 2026. 9. 24. 10:00
안녕하세요. 가을 공기가 선선하게 느껴지는 2026년 9월 24일 목요일 아침입니다. 어제는 마음의 풍요를 채우고 가을철 계절성 우울증을 예방하는 '독서 및 정서 안정 취미 가이드'를 살펴보았습니다. 마음의 평온을 가꾸셨다면, 오늘은 하루 동안 지친 몸과 뇌를 완벽하게 회복시키고 면역력을 높여주는 ‘시니어 가을철 수면 장애 극복 & 숙면 습관’ 이야기를 들고 찾아왔습니다. "밤에 잠들기가 어렵고 자다가 몇 번씩 깨서 아침에 일어나도 피곤합니다", "가을이 되면서 밤길이 길어져서인지 새벽에 일찍 눈이 뜨이고 숙면을 취하기 힘듭니다" 하고 고민하시는 어르신들이 많습니다. 나이가 들수록 멜라토닌 호르몬 분비가 줄어들어 수면의 질이 떨어지기 쉬운데, 특히 계절이 바뀌는 가을철에는 일조량과 기온 변화로 수면 리듬..