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안녕하세요, 실버허브입니다!요즘 산책로나 공원에 가면 맨발로 걷는 분들을 자주 뵙게 되죠? 땅의 에너지를 직접 몸으로 받아들인다는 '어싱(Earthing)'이 건강 비결로 떠오르고 있습니다. 하지만 무턱대고 신발을 벗었다가는 오히려 발을 다칠 수 있는데요. 오늘은 안전하고 효과적인 맨발 걷기법 3가지를 전해드립니다.1️⃣ 왜 맨발로 걸어야 할까요? (어싱의 효과)우리 몸속의 활성산소를 배출하고 혈액순환을 돕는다고 알려져 있습니다.핵심: 발바닥에 있는 수많은 신경 반사구를 자극해 장기 기능을 활성화하고, 불면증 완화와 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 자연과 교감하며 스트레스를 해소하는 효과도 탁월합니다.2️⃣ '마른 땅'보다는 '촉촉한 땅'이 명당입니다어싱 효과를 극대화하려면 장소가 중요합니다.추천..

안녕하세요, 실버허브입니다!나이가 들수록 저축보다 더 중요한 것이 바로 **'근육 저축'**이라는 말, 들어보셨나요? 근육이 부족하면 단순히 힘이 없는 게 아니라 낙상이나 당뇨 위험까지 높아집니다. 오늘은 내 몸의 기둥인 근육을 지키는 가장 똑똑한 방법들을 정리해 드립니다.1️⃣ 단백질, 양보다 '횟수'가 중요합니다한 끼에 고기를 몰아 먹는 것보다 매 끼니 조금씩 나눠 먹는 것이 흡수율을 훨씬 높입니다.핵심: 우리 몸은 한 번에 흡수할 수 있는 단백질 양이 정해져 있습니다. 아침, 점심, 저녁에 계란 1알, 두부 반 모씩이라도 꾸준히 분산해서 드시는 것이 가장 효과적입니다.2️⃣ '식물성+동물성' 황금 비율을 맞추세요고기(동물성)만 먹으면 지방 섭취가 늘고, 콩(식물성)만 먹으면 필수 아미노산이 부족할 ..