👀 "침침한 눈, 나이 탓만 하실 건가요?" 1분 투자로 눈이 번쩍 뜨이는 '안구 회춘법'

안녕하세요, 실버허브입니다!

혹시 요즘 들어 부쩍 글씨가 흐릿하게 보이거나, 스마트폰을 조금만 봐도 눈이 피로해 눈물이 고이시나요? "나이 들면 다 그렇지" 하고 방치했다가는 백내장이나 황반변성 같은 큰 병을 놓칠 수 있습니다. 오늘은 백 세까지 맑은 눈을 지키는 세 가지 비결을 전해드립니다.

1️⃣ '20-20-20' 법칙을 기억하세요

눈도 휴식이 필요합니다. 스마트폰이나 TV를 보실 때 이 숫자만 기억하세요.

• 방법: 20분 동안 화면을 봤다면, 20초 동안, 20피트(약 6미터) 멀리 있는 곳을 바라보며 눈의 긴장을 풀어주는 것입니다. 이것만으로도 눈 근육의 피로를 절반 이상 줄일 수 있습니다.

2️⃣ '눈꺼풀 청소'가 안구 건조증을 잡습니다

눈이 뻑뻑한 이유는 눈물이 부족해서가 아니라, 눈물 기름샘이 막혀서인 경우가 많습니다.

• 방법: 따뜻한 수건을 눈 위에 5분 정도 올려 기름샘을 녹여주세요. 그 후 면봉에 깨끗한 세안액을 묻혀 속눈썹 뿌리 부분을 살살 닦아내면 눈이 한결 시원하고 촉촉해집니다.

3️⃣ 눈에 좋은 '보라색' 음식을 가까이하세요

약해진 망막을 보호하고 시력을 지켜주는 영양소를 챙겨야 합니다.

• 추천 식품: 안토시아닌이 풍부한 블루베리, 가지, 자색 고구마를 자주 드세요. 또한 시력의 핵심인 황반을 보호하는 루테인이 가득한 시금치나 케일 같은 녹색 잎채소도 식단에 꼭 포함하시길 권합니다.

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💡 실버허브의 한 줄 조언 가장 무서운 눈 질환은 증상 없이 오는 경우가 많습니다. 50세 이후라면 특별한 이상이 없더라도 1년에 한 번 정기적인 안과 검진은 필수라는 점, 꼭 잊지 마세요!

여러분의 세상이 언제나 맑고 깨끗하게 보이길 실버허브가 응원합니다. 내용이 유익했다면 '공감' 꾹 눌러주세요!

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